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脫離不了美圖與濾鏡?專業醫師揭密「以光養膚」新趨勢
脫離不了美圖與濾鏡?專業醫師揭密「以光養膚」新趨勢
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隨著保養意識抬頭,現在不分男女老少,都開始著重外在肌膚問題,但因為手機濾鏡功能的開發,也讓部分民眾過度仰賴修圖功能,往往造成現實中的「長相落差」,為了讓民眾能擁有真實透亮好肌膚,全球科技光療研發領導品牌科醫人Lumenis推出星動光療程,透過九大科技濾片搭配電波來「以光養膚」,讓美圖與濾鏡從此遠離我們的生活。 星動光延伸至九大行星的各自亮點,能夠為不同的民眾客製最符合他們肌膚需求的療程,也因此這次特別找來九位各行各業的品牌大使,像是演員簡嫚書、連俞涵、圍棋女神黑嘉嘉、主持人謝哲青、歌手HUSH,以及造型師、營養師等各領域專業人士來攜手為星動光站台推薦。
簡嫚書就分享,過去對於肌膚保養很滿意的她,也發現最近自己出現不可逆的肌膚問題,不管是膠原蛋白流失,還是愛笑導致的細紋,都在透過星動光體驗中,獲得緊緻提亮的回饋。謝哲青則是分享自己不愛防曬導致的膚色不均,同樣在接受療程後有了明顯差異。 Lumenis科醫人資深副總嚴又文就表示,不同於市面上很多的醫美療程與儀器,新型態的療程可以解決各種肌膚問題,如斑點到暗沉老化,甚至是痘痘與細紋,由肌膚底層到表層,將流失的自信一一找回。
生活中心/綜合報導
皮膚專科醫師彭于賓也提到,民眾如果發現自己有暗沉、乾燥,甚至黑斑、老人斑浮現的時候,就要留意肌膚可能開始出現老化的訊號了,也因此醫師分享,可以透過像是星動光這樣的療程,就像十項全能運動員一般,經過以光養膚,不管是痘痘還是斑點問題,甚至膚色不均等,都能夠一次獲得改善。
彭賢禮醫師也強調,有別於一般療程,星動光smoothglo®因為是兩台機器的複合式療程,在九種濾片的幫助下,可以帶來一加一大於二的效果,可以更深入表皮與真皮層,將肌膚的斑點、泛紅,甚至肌膚缺乏膠原蛋白導致的不紮實問題,通通一起改善。
另外,臨床醫師也分享,現代人因為戴口罩,會出現痘痘肌、酒糟肌,甚至臉上的蟎蟲過多的症狀,也因此美女醫師江紀萱特別提醒,民眾不只可以透過星動光讓肌膚更加分,平常更是一定要做好三件事,首要也就是好好保濕補水,其次則是注重防曬,全臉防曬至少要十元硬幣大小的用量,甚至盡量選擇SPF50且PA++++的產品,最後,就是注重清潔了,不論是淡妝、濃妝,還是市面上號稱可以保養的素顏霜,都要透過卸妝產品來卸除,且盡量選擇水或乳狀產品,來避免卸妝油容易長痘的問題。
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午休美容不被發現!藝人們「以光養膚」解決複合式皮膚問題 視訊、美照都「古溜」
記者楊智雯/台北報導 這兩年經常戴口罩,臉上開始有一些暗沈、痘子、泛紅的問題,使用視訊軟體、拍網美照時,臉上瑕疵好像特別明顯,在鏡頭前面是不是特別顯老?許多人擔心細紋、斑點、痘疤、泛紅、膚色不均等皮膚問題讓氣色好NG,醫師建議提早接受治療改善,找到自己肌膚最美最動人的狀態! 民眾常遇到的肌膚問題包括斑點、暗沈、老化、痘痘、細紋、膚色不均、血絲等,像痘疤、細紋等狀況如果不積極治療,很容易留下痕跡,讓既有的問題越來越嚴重,就連藝人也深受皮膚問題而苦惱,演員兼導演的簡嫚書坦言「我是靠臉吃飯!生了2個孩子後,明顯感到膠原蛋白雪崩式流失,尤其是眼角的細紋、脖紋在鏡頭前藏不了」;森林系女孩連俞涵則是深受「敏感肌」困擾,環境空氣不佳時皮膚很容易敏感而出現像曬傷的泛紅,看起來很害羞,兩位女明星在體驗以光養膚之後,肌膚的緊緻度和線條明顯改善,泛紅的地方也變淡臉更亮了,治療過程中透過熱效應刺激深層肌膚內的膠原蛋白新生,幫助肌膚重新打底,養回好氣色,甚至能提亮光澤更易上妝。 不只女明星在意又白又美,男明星也在意養成健康好膚質!經常出外景的主持人謝哲青說自己的壞習慣是不喜歡擦防曬,過了一段時間才發現有膚色不均、曬斑的問題,不好化妝、不好打光對工作人員造成影響;同樣喜歡戶外活動的男歌手HUSH,皮膚有毛孔粗大的困擾,兩人都在體驗星動光之後感覺到曬斑、毛孔粗大的問題好多了,HUSH說「星動光療程不用上麻藥就可以很溫和的處理,恢復期很短可以繼續工作」,非常適合作為午休美容、假日美容輕保養療程。 針對複合式皮膚問題,有業者引進新儀器,搭配醫師專業療程,廣泛改善肌膚的多種問題,治療過程舒適、恢復期短,幾乎不會影響到正常的生活狀態,成為新興的保養型儀器首選。不同於市面上的雷射治療僅解決單一問題,星動光九大濾片搭配多層次打法,可以在一次療程中,同時改善多種皮膚問題,林上立醫師說「與市面上的療程相比,最大的優勢是有9種濾片可選擇,應用的適應症非常廣泛,包括曬斑、雀斑、紅斑、皮膚敏感造成的泛紅、血管擴張等問題,不同的濾片可處理不同的問題,可以針對每個人做客製化規劃,機器設計在能量上非常精準痛感低很多,隨著治療的次數,皮膚的光滑度會增加」。 深受臉上微血管泛紅困擾時,陳佩軍醫師說,星動光也是很好的解決方式,建議一個月做一次,一個完整的療程約4~5次治療,改善紅和血絲的同時,也讓皮膚的膚質更好,一舉多得很適合當平時保養。膚色偏白的人專注的問題已經不是暗沈,而是有很多綜合性的狀況,林亮辰醫師說,星動光是對抗光老化的利器,有兩大重點,第一是保護角質層,不像一般的雷射會破壞表皮的角質層保護力下降,第二是在敏感肌狀況下可逆轉光老化,讓真皮層的健康環境增加,進而改進敏感肌,針對痘痘肌有專門設計痘痘濾片,痘痘發炎泛紅的時候可局部加強做到殺菌、控油。 想擁有「古溜」好膚質不用再東遮西藏,與專業醫師溝通討論找到最適合自己的解決辦法,照顧膚質維持在健康光彩動人的狀況,不管是視訊會議、拍美照都自信亮眼! 關鍵字: 星動光, 養膚, 醫師生完小孩一咳就漏尿 私密處雷射改善 護墊從此掰掰
40歲的詹小姐,生產完就深受漏尿的問題困擾,出門總是需要用護墊,一個不小心、咳嗽就會漏尿,讓她不勝其擾,加上私密處也有點乾澀,偶爾還會有燒灼的疼痛感,與老公的性事也不太順利。遠在加拿大的她聽聞有私密處雷射可以改善,特地飛回台灣尋求協助,經過療程之後已明顯改善,不僅不用再使用護墊、不怕咳嗽漏尿,跟老公的閨房娛樂也回溫了。更年期、產後婦女 容易陰道乾澀、漏尿懷孕生產過的婦女,因為胎兒長時間壓迫、生產時擠壓,都可能造成骨盆底肌受損、陰道組織受傷;或是因為老化、更年期賀爾蒙改變也都會讓私密處乾澀不適。辰星皮膚專科診所醫師陳逸懃表示,陰道組織彈力下降、萎縮,不僅造成陰道結構變化、陰道尿道黏膜萎縮,連帶還會影響大陰唇、小陰唇甚至尿道,造成陰道乾澀、癢、燒灼感、性交疼痛、菌叢改變易感染、漏尿等問題。早期漏尿先以雷射介入 後期再進行手術目前治療需先找出問題源頭,若是更年期賀爾蒙失調,需由婦產科醫師診斷後給予賀爾蒙藥物;陰道鬆弛則需以手術切掉部分組織,但仍無法改善乾澀情形;另外,膀胱緊連陰道,因此陰道萎縮連帶影響膀胱與尿道,若有漏尿可以先以雷射介入,陳逸懃醫師指出,目前國外已有許多研究顯示,早期先雷射的改善程度佳,到嚴重後期才需進行膀胱懸吊手術。陰道雷射促膠原蛋白增生 改善乾澀與漏尿陰道雷射可以刺激骨盆內筋膜層的膠原蛋白新生重組,拉緊並收縮尿道和膀胱上壁肌肉,可有效改善尿失禁問題。市面上雷射分為三種:音波、銣雅鉻雷射、CO2汽化式雷射。陳逸懃醫師說明,音波雷射是以熱能促進膠原蛋白增生,但對於改善陰道組織效果較不明顯;CO2汽化式雷射是以熱化與汽化同時進行,利用汽化製造許多微小創傷使組織發炎,再促進膠原蛋白增生使傷口癒合,改善陰道組織,使內壁黏膜恢復原有狀態;銣雅鉻雷射功效則介於兩者之間。完整療程需進行3-5次,間隔一個月,手術無須麻醉,除了陰道口會有些微不適,內壁神經不敏感,雷射當下無感,且除了音波雷射之外,銣雅鉻雷射及CO2汽化式雷射皆能同時改善外陰唇。術後一週勿行房 忌使用特殊保養品雷射除了改善組織,還可以降低感染率,陳逸懃醫師提醒,術後一週內不要行房,可正常飲食,也可多攝取蛋白質幫助恢復。陳醫師也提醒私密處日常保養,其實不需額外使用特別的洗劑或保養品,清水洗淨、保持通風即可,若有想要使用的保養品,也可以帶至診間與醫師討論,確認成分是否安全。20歲後睡眠力下降
20歲後睡眠力下降!這段時間熟睡就能抗衰老 2019年8月21日/在: 最新消息, 醫美新知 / 睡不好,身體就亂糟糟! 睡眠品質低落或是睡眠不規律,會造成身體哪些生活上的負面影響呢?根據美國健康資訊網站《WebMD》指出,已有許多研究佐證,長時間睡眠不足會造成:記憶力下降、不容易專注、免疫力下降容易感冒、體重增加、憂鬱;甚至還會造成皮膚老化快速,簡直就是愛美人士的天敵! 越睡越漂亮?掌握關鍵的這「4小時」 睡得久不一定睡得好,時間長度和品質不一定成正比,最關鍵的睡眠時間是晚上11點~凌晨3點,這時候是膽經跟肝經的排毒時間,人體必須進入熟睡狀態,才能順利進行排毒。 此外,晚上11點~凌晨1點也是人體內分泌褪黑激素分泌最旺盛的時間,但同樣也必須在人體熟睡的狀態下才會分泌,抑制人體交感神經,使得血壓下降、心跳速率減慢,身體進入休眠階段。接著凌晨3點~5點,是肺經作用的時間,所以這個時候如果冷到,就容易夜咳,如果到了三點多都還沒睡,長期也會導致皮膚粗糙暗沉、還會傷肺。所以說,11點~3點這4個小時,如果可以讓自己進入熟睡狀態,就是幫助身體回春的天然方式。 圖文取自 健康華人網 Share this entry跟嬰兒肥說再見
跟嬰兒肥說再見!從圓臉變V字臉的4個快速瘦臉法 2019年8月21日/在: 最新消息, 醫美新知 / 有沒有女孩四肢細細的,每次拍照卻還是讓人有種「整體好像肉肉的印象」?這種感覺真的超冤枉!臉圓的女孩除了可能是「嬰兒肥」,也有可能是「水腫」害的!趁著這個夏天來臨前讓自己的圓臉變V臉,讓人誤以為妳又瘦了一圈吧! 1.多吃消水腫的食物 薏仁、冬瓜、綠豆、玉米等食物都是消水腫的聖品,平常多吃這些食物可以改善臉部浮腫,但記得不要吃過量,另外喝水時間也可以控制在晚上七點前喝完,避免太晚喝水隔天就比較不會水腫囉! 2.睡前按摩臉部 位於兩頰鼓起的下緣凹陷處穴位稱為「大迎穴」,多按摩這個地方可以幫助血液循環、緊實肌膚;而位於兩頰咀嚼肌最上方的穴位是「車頰穴」,不定時按摩這個地方也可以緊緻肌膚、消除臉部浮腫。建議可以雙手握拳、以指關節由下往上按摩(上方圖片—沿箭頭方向按摩)。 3.淋巴排毒 除了不時按摩穴位、幫助血液循環外,還可以利用指關節,沿著脖子由上往下按摩幫助淋巴排毒,每天大約按壓30秒即可。 4.慢慢咀嚼 吃東西的時候建議不要咬太快、太大力,否則容易「咬」出壯碩的咀嚼肌,且吃東西的時候如果慢慢咬可以幫助運動到臉部肌肉,讓整體線條看起來比較好看。 圖文取自 ibeauty血液循環不良會阻礙胸部發展
血液循環不良會阻礙胸部發展! 2019年8月21日/在: 最新消息, 醫美新知 / 擁有豐腴並柔軟的胸部,應該是每個女性的夢想吧。為了要讓罩杯升級,對胸部發育有幫助的食物和飲料、營養食品等市面上所在多有。但是如果胸部血液循環不良的話,所有的努力可能都會化成泡沫。這次,就要告訴妳會妨礙胸部發育的元兇──血液循環不良! 胸部冰冷會影響發育 胸部冰冷的原因,主要就是因為血液循環不良造成的,這個問題盡早改善比較好。跟胸部發育有關的女性荷爾蒙和營養,是透過血液輸送到全身的。也就是說,若是血液循環不良,對胸部發育重要的荷爾蒙和營養就無法送達,特地攝取的營養也就毫無用武之地了。 首先,需要治療血液循環不良的問題,讓全身的循環通暢是最重要的。注意多做伸展動作或是泡足浴,積極地改善血液循環,讓全身暖起來吧! 讓胸部的循環自行轉好 要讓胸部的血液循環通暢,按摩是非常有效的。就像冬天耳朵或者鼻子會變冷一樣,身體上比較突出的部位本來就比較容易變冷,胸部同樣也需要花心思注意保暖問題。 胸部按摩對血液循環很有幫助。泡澡中或者剛泡好澡起來的時候比較有效。在按摩的時候,為了不要傷到皮膚,使用按摩精油會比較好哦。如果沒有按摩精油的話,可以以橄欖油代替。 圖文取自 良醫健康網預防黑斑
預防黑斑、皺紋、成人痘…一次告訴你怎麼吃 2019年8月21日/在: 最新消息, 醫美新知 / 不論是已邁入30歲或快成為其中一份子的女性都很在意「邁入30歲」這件事……。比起20幾歲時,工作內容、金錢的使用和健康狀態等逐漸產生變化,其中,特別在意的就是外貌的變化吧。 預防成人痘 成人痘的原因很複雜,包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調、不規律的生活習慣、壓力和錯誤的肌膚保養等等。 為了不要讓難消又容易再復發的成人痘出現,維他命B群是不可或缺的營養素。特別是可以促進脂質代謝的維他命B2(蛋、納豆、肝臟等)與幫助正常代謝更新的B6(鰹魚、鮪魚、香蕉等),請大家積極的攝取喔! 預防黑斑 導致斑點生成的原因不只有紫外線,攝取過多含有白砂糖的甜食會誘發體內活性氧類的生成,進而促進比黑色素更可怕的老化色素「脂褐素」的分泌,這就是斑點的元兇。喜歡甜食的人,為了不要讓黑斑長出,試著克制一下吧! 此外,進一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預防斑點的效果。 預防皺紋 要預防皺紋的話,就攝取可以保持肌膚緊緻和水潤的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話,可以維持體內膠原蛋白安定的含量。 提升基礎代謝 如大家所知,提升基礎代謝可以擁有易瘦體質。值得開心的是,因為身體為了維持體溫會提升代謝,因此寒冷的季節正是容易變瘦的好時機。為了讓基礎代謝向上提升,建議大家攝取蛋白質。 攝取蛋白質可以增加肌肉量,提升基礎代謝,因此請注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項食物。 美麗的肌膚從飲食開始。今後為了維持美肌,會更加重視每天的飲食了吧! 圖文取自 良醫健康網嘗試「分段保養」
嘗試「分段保養」可使好膚質循序漸進 2019年8月21日/在: 最新消息, 醫美新知 / 妳的保養程序有幾項?像化妝水、乳液、去角質等等絕對是基本款,還會添購眼霜、精華液等高價位的保養品,但有時候可能還是會覺得擦了這麼多,怎麼效果卻不如預期?那不妨試試以下的「七日美肌保養計畫」,讓保養循序漸進、分批進行,區分每天的保養重點,說不定妳的肌膚正適合這種保養方式。 第一天:去角質讓肌膚從頭開始 當老廢的角質堆積在臉部,會讓肌膚看起來暗沉、粗糙,而且角質層過厚,還會阻礙肌膚順利吸收後續的保養品,即便用的保養品再貴、再好,也是徒勞無功。因此在保養計畫的第一個步驟,就是要徹底清潔,先選擇去角質將毛孔清理乾淨,讓臉部肌膚能好好呼吸,以利後續的保養品吸收。 第二天:保濕乳液補給水分 去過角質的第二天就是肌膚吸收能力最好的時候,這時候加強保濕工作,可以讓肌膚順利吸收到大量的水分,保持水嫩滋潤。在保濕乳液的選擇上,可以依據個人膚質調整,像油性肌可盡量選擇質地清爽、不含油的水性保濕產品,例如凝膠、凝露等,而乾性肌則多以乳液或乳霜為主。 第三天:特殊護理為肌膚添加營養 經過前一天的保濕補水程序,第三天開始就可以為肌膚繼續添加營養,針對不同的肌膚問題選擇最適當的特殊護理,像是覺得皮膚不夠白皙,就可以使用具有美白功效的保養品加強護理。 第四天:眼周護理不可遺漏 眼部肌膚也是需要保濕的地方,而且眼周一旦缺水,非常容易增長細紋。第四天的保養重點可以著重在眼周的護理,塗抹保濕眼霜為眼周補水滋潤,或是冷熱敷交替按摩眼部,以減輕眼部的疲勞。 第五天:精華液高濃度保養直達肌底 保養品中營養價值最高的,就非精華液莫屬了。由於精華液的分子小,容易被肌膚吸收,即便已經是去完角質的第四天,使用精華液進行高效的集中修復,肌膚還是可以很順利的吸收營養成分。 第六天:唇部滋養護理 由於唇部無法自行分泌油脂,因此想要唇部維持水嫩嫩的狀態,就必須靠外在的護理。第六天可以將保養著重於唇部護理上,用一點蜂蜜塗抹在唇部並按摩,具有強力的潤澤效果。另外,睡前也可以塗上滋潤唇膏,讓唇部在夜間進行修復的動作。 第七天:回歸基礎保濕 保養計畫的最後一天,不妨讓肌膚回歸最原始的狀態,最重要的是,要做好基礎的護理和保濕,尤其補充皮膚的水分非常重要,畢竟秋冬季節乾燥,皮膚的水分也容易流失,如果沒做好保濕工作,就會產生油水不平衡、乾燥、長細紋的問題。 圖文取自 MAKER Share this entry打疫苗前後吃什麼能降低副作用?美CDC揭6大建議:攝取魚油、薑黃抗發炎
近日國際間援助台灣的疫苗紛紛抵台,目前接種的對象範圍也逐漸擴大,接種完新冠肺炎的疫苗之後,由於身體進行免疫反應,可能會出現副作用,包括手臂痠痛、頭痛或是身體發冷等情況;究竟在注射後的休養期間,應該選擇哪一些食物,降低體內因免疫反應所引起的不適症狀呢?美國CDC有專家建議,平時多攝取抗發炎食物,如蔬果、魚油、薑黃等,是不錯的選擇。 根據美國外電《吃得好》(Eating Well)採訪美國疾病控制與預防中心(CDC, Centers for Disease Control and Prevention)中的幾位醫師,提出在注射新冠肺炎疫苗前後有6點生活與飲食應該注意的事項,包含攝取抗發炎食物、避免酒精,以及維持正常睡眠等行為因素,減低疫苗對身體的影響。 【接種新冠疫苗前後6點生活照護】 1.攝取抗發炎食物如蔬果、魚油、薑黃等,避免選擇加工食物 美國CDC的內科醫學博士路易斯.瑪利諾(Dr.Louis Malinow, M.D)建議,平時在日常中多攝取蔬果等較少經加工的原型食物,如堅果類、魚類及蔬果類等,由於可以減少體內的發炎情形,若長期攝取這些健康食物,可以幫助免疫系統良好的運行,且相對較不容易被病原體感染。 此外,他還提到,薑黃是一種具有抗發炎特性的香料,可以在料理時入菜,也可以灑在茶中服用;而魚類中富含魚油Omega3,其中鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯡魚的抗發炎作用最強,攝取後,魚油在體內會轉化成一種名為「止炎素」(resolvins)的化合物,可以幫身體抗發炎的情形。 而某些植物油,如玉米油、大豆油等常出現在速食等加工食物、零食中的油類,由於容易引發身體發炎,因此須盡量避免。建議平時可以選擇特級初榨橄欖油、杏仁、核桃、魚及蔬果類等原型食物。 2.施打疫苗前勿空腹,可選擇食用優格、水果、蛋或健康能量棒 路易斯.瑪利諾(Dr.Louis Malinow)醫師表示,在施打疫苗前一晚不需禁食,若禁食,容易在隔天施打疫苗的後,產生嘔吐、頭暈等不適症狀,建議可以吃點,如優格、水果、蛋或是健康能量棒等少加工的食物,都是不錯的選擇。 由於注射疫苗之後,免疫系統會開始作用,並出現某些副作用,如手臂痠痛、輕微發燒或身體痠痛,此時,可以尋求醫師開非處方止痛藥(over-the-counter pain medications)並適當服用,以紓緩接種疫苗後產生的副作用。 3.多喝白開水,保持體內水分充足 醫師們一致認為,接種COVID-19疫苗前後,身體保持充足的水分非常重要,且對於有針頭恐懼症以及曾有暈厥病史的人,補充水分會改善很多。此外,美國CDC也建議,在接種完疫苗後,若感到發燒不適,須補充足夠水分。 4.接種前後一天避免飲酒,避免脫水及影響免疫反應 美國CDC醫師團隊建議,在接種前後一天避免飲酒,因為即使引飲用少量的酒精,也會導致身體脫水,並抑制免疫系統;另外,飲酒可能會增加罹患急性呼吸窘迫綜合症和肺炎的風險,甚至會減弱身體抵抗感染的能力,增加併發症的風險。 5.充足睡眠、減少壓力,防止身體免疫力下降 除了維持健康飲食之外,馬利諾醫師(Dr. Louis Malinow)也表示,在接種疫苗前一晚,充足的睡眠相當重要,且比早上攝取的食物還要重要;若接種前一晚睡不好,會使免疫系統下降多達70%。 其中,美國疾病控制與預防中心(CDC)之中的醫學博士李威廉(Dr. William Li)提到,身體是利用睡眠時間來重建防禦能力,若有慢性失眠,事實上會抑制免疫系統。而美國密西根州綜合醫療中心的家醫科醫學博士博士希瑟・科扎(Dr. Heather Koza)亦指出,壓力也會抑制免疫系統反應,所以應盡可能減少身體的壓力。 6.充足休息,視身體狀況可進行快走等簡單運動 接種完疫苗後,休息是至關重要的,特別是在接種後感到身體不適的族群,不是每個人都適合進行嚴格的鍛鍊,不過即使是快走也可以促進血液循環,有助於增加身體的防禦能力。 此外,TeleMed2U醫療團隊的創辦人兼首席醫療官西迪基博士(Dr. Siddiqui)強調運動的重要性,由於疫情期間,許多人的活動力幾乎都下降,想提醒大家在疫情期間飲食和運動還是很重要,接種後,可以偶爾戴口罩到外面走走。 總而言之,接種完疫苗之後,攝取蔬果、魚類、堅果等食物是不錯的選擇,雖然,不會因此提高疫苗的效力,或減少注射後的症狀,最重要的還是在接種疫苗的前一晚保持良好睡眠,並避免飲酒,保持水分充足,有助盡量將接種前後的不適感降到最低。